Med saunaens varmende og sirkulasjonsfremmende effekter sammen med yogaens myke bevegelser, pusteøvelser og oppmerksomt nærvær blir dette en nydelig kombinasjon der du virkelig får myknet opp i kropp og slappet av i sinn og godfølelsen sitter igjen lenge etter timen er over.
I disse yogastundene settes temperaturen ofte noe lavere enn i tradisjonell badstu og øvelsene gjøres sittende inne i saunaen. Vi har fokus på pust og tilstedeværelse og gjør øvelser som mykner opp kroppen før vi avslutter med en felles meditasjon. Øktene er på ca 10-15 minutter på 2 eller 3 runder med pauser mellom. Timen tilpasses etter behovet i gruppen.
Hva skal du ha på deg?
Ha på deg noe lett som du er bekvem med å bevege deg i og kan svette i.
Badetøy er praktisk spesielt om du i tillegg skal ta et bad/dusj.
Ha med håndkle til å sitte på og et til å tørke med. Husk å ha med flaske med vann!
Forsiktighetsregler.
🧘Overoppheting og dehydrering er det vi må være ekstra obs på. Det er viktig at du drikker rikelig både før og etter timen. Lytt til og ta hensyn til kroppens signaler under timen. Det er alltid viktig og spesielt når vi kombinerer to så virkningsfulle metoder som sauna og yoga. Ta pauser i øvelsene om du trenger, få i deg drikke eller gå utenfor for å få deg litt luft om du kjenner noen tegn til ubehag.
🧘Dersom du har sykdommer og er usikker på om helsen din har godt av varme i kombinasjon med bevegelse rådfør deg med legen først.
Anbefales ikke ved graviditet.
Terapeutisk yoga i Bergen 